T先生!食事を抜くクセって将来どうなるの?
（下記の論文を元に一部AIを用いて作成しました）
📢 T先生!食事を抜くクセって将来どうなるの? 🍽️
たろうくん 「T先生、今日は朝ごはん食べ忘れちゃったんだよね。たまになら大丈夫だよね?」
T先生 「たろうくん、それは気をつけたほうがいいよ。実は日本の国立長寿医療センターで、5,063人のおじいちゃんおばあちゃんを調べた研究があってね、若い頃や中年の頃に食事を抜く習慣があると、年を取ってからフレイルになりやすいことがわかったんだ。」
たろうくん 「フレイルって何?」
🧓 フレイルって何だろう?
T先生 「フレイルっていうのは、年を取ってから体が弱くなって、動きにくくなる状態のことだよ。例えば、階段を登るのが辛くなったり、疲れやすくなったり、転びやすくなったりするんだ。」
たろうくん 「それは大変だね!で、食事を抜くとどうしてそうなっちゃうの?」
T先生 「詳しく説明するね。この研究では、25歳から44歳の若年期と、45歳から64歳の中年期に食事を抜いていた人が、65歳以上になったときにフレイルになっているかを調べたんだよ。」
📊 若年期と中年期の食事抜きの影響
T先生 「まず、若年期に食事を抜く習慣があった人は、フレイルになるリスクが1.64倍に上がることがわかったんだ。」
たろうくん 「1.64倍か…結構高いね。」
T先生 「そうなんだ。でも、もっと注目すべきは中年期の食事抜きなんだよ。中年期に食事を抜く習慣があった人は、フレイルになるリスクが2.15倍にもなったんだ。」
たろうくん 「えっ、2倍以上!?それってかなりヤバいじゃん!」
T先生 「その通り。さらに興味深いのは、若年期から中年期までずっと食事を抜き続けた人は、フレイルのリスクが2.35倍になったということなんだ。」
🔄 途中で食事抜きを止めたらどうなる?
たろうくん 「じゃあ、もし若い頃に食事を抜いてた人が、途中でちゃんと3食食べるようになったらどうなるの?」
T先生 「いい質問だね!実は、若年期に食事を抜いていても、中年期にちゃんと3食食べるようになった人は、フレイルとの関連が見られなかったんだよ。」
たろうくん 「おお!じゃあ、気づいた時点で直せばいいんだね!」
T先生 「ところが、そう単純でもないんだ。中年期に食事を抜く習慣を始めた人は、フレイルのリスクが2.18倍になってしまったんだよ。つまり、中年期の食事習慣が特に重要ってことなんだ。」
たろうくん 「なるほど…中年期が大事なんだね。」
⚠️ 老年期に直しても遅い!?
T先生 「もっと驚くのはここからだよ。中年期に食事を抜いていた人が、老年期になってから3食ちゃんと食べるようになっても、フレイルのリスクは2.96倍のままだったんだ。」
たろうくん 「えっ!年を取ってから直しても、もう遅いの!?」
T先生 「そう。だから中年期までに規則正しい食習慣を身につけることが、とても大切なんだよ。一度体に悪い影響が出ると、なかなか元に戻らないんだね。」
🍚 どうして食事を抜くとフレイルになるの?
たろうくん 「でも、なんで食事を抜くとフレイルになっちゃうの?」
T先生 「いくつか理由があるよ。まず、食事を抜くと必要な栄養が足りなくなるよね。特にタンパク質やビタミンが不足すると、筋肉が弱くなってしまうんだ。」
たろうくん 「たしかに!筋肉を作るには栄養が必要だもんね。」
T先生 「それから、食事を抜くと体のリズムが乱れるんだよ。体には体内時計があって、規則正しく食事をすることで、体の色々な機能が正常に働くんだ。食事を抜くと、この体内時計が狂ってしまうんだね。」
たろうくん 「へぇ〜、食事って体のリズムにも関係してるんだ!」
💪 今からできること
T先生 「だからね、たろうくんのような若い頃から、朝・昼・晩の3食をしっかり食べる習慣を身につけることが大事なんだよ。」
たろうくん 「わかった!これからはちゃんと朝ごはん食べるようにするね!」
T先生 「それが一番だよ。特に中年期のお父さんやお母さんにも、この話を伝えてあげるといいね。忙しくても、規則正しい食事が将来の健康を守るんだから。」
📝 まとめ!
✅ 若年期(25〜44歳)の食事抜きは、フレイルのリスクを1.64倍に高める!
✅ 中年期(45〜64歳)の食事抜きは、さらにリスクが高く2.15倍になる!
✅ 若年期に食事を抜いていても、中年期に直せばフレイルのリスクは下がる!
✅ 中年期に食事を抜く習慣を続けると、老年期に直してもリスクは高いまま(2.96倍)!
✅ 将来のフレイルを防ぐには、特に中年期までに規則正しい3食の習慣を身につけることが大切!
たろうくん 「よーし!今日から毎日ちゃんと3食食べるぞ!それに、お父さんとお母さんにも、忙しくても食事を抜いちゃダメって教えてあげるね!」
T先生 「素晴らしいね、たろうくん!若いうちから良い習慣を身につけて、将来も元気に過ごせるようにしようね。😊」
