T先生！スクリーンタイムが長いと老けるって本当？
- 2025年5月27日
- 2025年5月26日（更新）
- 教えて！Ｔ先生,最近の研究,高齢者の健康,エイジング・ケア、予防医学
（下記の論文を元に一部AIを用いて作成しました）
📱 T先生！スクリーンタイムが長いと老けるって本当？ 🧓💻
たろうくん
「T先生！ぼく、ゲームとかYouTubeとかよく見ちゃうんだけど、スクリーンタイムって長すぎると体に悪いの？なんか“老化が早くなる”って聞いたことがあるんだけど…ほんと？」
T先生
「うん、たろうくん、すごくいい質問だね！実はね、2025年に出た大きな研究で、『余暇のスクリーンタイム（LST）』が長いと、生物学的な老化が進みやすくなるっていうデータが出たんだよ。」
🧬 スクリーンタイムと老化の関係って？
T先生
「この研究では、アメリカの7,212人を対象に、テレビやパソコンを使う時間がどのくらい『老化』に関係しているかを調べたんだ。」
たろうくん
「へぇ〜、どうやって“老化”を調べるの？」
T先生
「主に3つの“老化のサイン”を使ったんだよ。それがこちら！」
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LTL（白血球テロメア長）：染色体の“ふた”みたいな部分で、短くなると老化が進んでる証拠。
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ALM（四肢除脂肪筋肉量）：筋肉の量が少ないと、サルコペニアっていう筋肉の衰えのサインになる。
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FI（フレイル指数）：病気や体の不調が多いと数値が高くなる。
📉 スクリーンタイムが1時間増えるとどうなる？
T先生
「1日あたりのLSTが1時間増えるごとに、次のような変化が見られたよ。」
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テロメア長が短くなる（β = −1.39）
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筋肉量が減る（β = −1.09）
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フレイル指数が上がる（β = +8.22）
「つまり、1時間長くテレビやゲームをすると、老化が加速するってことなんだ。」
🧬 遺伝子でも証明された関係
T先生
「この研究では、ただの統計だけじゃなくて、**メンデル無作為化解析（MR）**っていう遺伝的な方法でも検証されてるんだ。」
たろうくん
「メンデル…？むずかしそうだけど、どういうこと？」
T先生
「かんたんに言うと、“スクリーンタイムが多くなりやすい遺伝子”を持ってる人を調べて、その人たちに老化の傾向があるかを調べたんだよ。そしたら、やっぱり遺伝的にLSTが長い人は老化も進みやすかったってわかったんだ。」
🧪 どうして老化が進むの？
たろうくん
「でもさ、なんでテレビ見るだけで老けちゃうの？」
T先生
「いいところに気づいたね。いくつか理由があるよ！」
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動かない時間が増えることで、筋肉が落ちたり、脂肪がつきやすくなったりする
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テレビを見ながら、お菓子やジュースをたくさん取る習慣がつく
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それが酸化ストレスや炎症反応を引き起こして、テロメアが短くなる
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免疫の働きやタンパク質の代謝にも影響が出てくる
T先生
「これらのことが積み重なると、細胞が老化しやすくなってしまうんだよ。」
👨🦳 とくに注意が必要な人は？
T先生
「この影響は、50歳以上の人や男性、白人の人たちでより強く見られたんだ。だけど、小学生でも油断は禁物！毎日の積み重ねが大事なんだよ。」
📝 まとめ！
✅ スクリーンタイム（LST）は、老化のスピードを上げるリスクがある
✅ 1時間増えるごとに、テロメアが短くなり、筋肉が減って、体が弱くなる
✅ 遺伝子の分析でも、LSTと老化の関係は因果的（本物の関係）とわかった
✅ 酸化ストレス・炎症・免疫異常が、老化メカニズムのカギ
✅ 特に高齢者や男性は注意！でも、子どもも今から気をつけておこう！
たろうくん
「なるほど〜！やっぱりずーっとテレビ見たりゲームしてばっかりだと体にも悪いんだね…。ぼくも時間を決めて使うようにするよ！」
T先生
「それがいいね😊 1日2時間以内を目標にするといいかもしれないよ。外で遊んだり、ストレッチしたり、他の楽しみもいっぱいあるからね。」
たろうくん
「うん！ありがとう、T先生！またなんかあったら聞くね！」
