（下記の論文を元に一部AIを用いて作成しました）

Bloomberg M, Brown J, Di Gessa G, Bu F, Steptoe A. Cognitive decline before and after mid-to-late-life smoking cessation: a longitudinal analysis of prospective cohort studies from 12 countries. Lancet Healthy Longev. 2025 Sep;6(9):100753. doi: 10.1016/j.lanhl.2025.100753. Epub 2025 Oct 13. PMID: 41101323.

 

📢 T先生!タバコをやめると認知機能が改善するって本当？🧠🚭

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たろうくん
「T先生!うちのおじいちゃん、タバコをやめようか迷ってるんだけど、『今さらやめても遅い』って言ってるんだ。本当にそうなのかな?」

T先生
「それはとても大事な質問だね!実は最近、12カ国、9,436人を対象にした大規模な研究で、タバコをやめると**認知機能(脳の働き)**が改善されることが分かったんだよ。しかも、何歳でやめても効果があるんだ!」

たろうくん
「えっ!おじいちゃんみたいに歳をとってからでも効果があるの?」

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🔬 18年間の大規模研究で分かったこと

T先生
「この研究では、40歳から89歳までの人たちを18年間も追跡調査したんだ。禁煙した人と、タバコを吸い続けた人を比較して、記憶力と言葉の流暢さがどう変化するかを調べたんだよ。」

たろうくん
「18年間も!それですごく詳しく分かったんだね。で、どんな結果だったの?」

T先生
「禁煙する前の6年間は、どちらのグループも同じくらいのペースで認知機能が低下していたんだ。でも、禁煙した後の6年間を見ると、禁煙した人の方が脳の衰えが遅かったんだよ!」

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🧠 どれくらいの効果があるの?

たろうくん
「どれくらい違うの?」

T先生
「禁煙後の6年間で、記憶力の低下が0.05標準偏差分遅くなって、言葉の流暢さも0.05標準偏差分遅くなったんだ。これは分かりにくいかもしれないけど、簡単に言うと約3年分の脳の老化を遅らせる効果があったということなんだよ。」

たろうくん
「3年分も!それってすごくない?」

T先生
「そうなんだ!比較として、アルツハイマー病の最新治療薬でも、18ヶ月で約5ヶ月分の進行を遅らせる程度なんだ。それを考えると、禁煙の効果がいかに大きいか分かるよね。」

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👴 年齢は関係ないの?

たろうくん
「じゃあ、おじいちゃんみたいに歳をとってからでも大丈夫なの?」

T先生
「これが一番大事なポイントなんだけど、研究では禁煙した年齢に関係なく効果があったんだ!つまり、『今さら遅い』なんてことは全然ないんだよ。」

たろうくん
「それは良いニュースだね!でも、なんでタバコをやめると頭が良くなるの?」

T先生
「タバコは酸化ストレスや炎症を引き起こして、脳の神経細胞にダメージを与えるんだ。さらに、心臓や血管の病気のリスクも高めて、脳への血流を悪くする。でも、禁煙すると、これらの悪影響が減って、脳の健康が改善されるんだよ。」

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💪 心臓への効果も!

たろうくん
「他にも良いことはあるの?」

T先生
「もちろん!実は、65歳以上の人でも、禁煙して5年経つと、心筋梗塞や脳卒中のリスクが大きく減るという研究もあるんだ。つまり、認知機能だけじゃなくて、心臓や血管の健康も改善されるんだよ。」

たろうくん
「へぇ〜!タバコをやめると、体中が元気になるんだね!」

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📝 まとめ!

✅ 禁煙後6年間で、記憶力と言語流暢性の低下が遅くなる!
✅ 約3年分の脳の老化を遅らせる効果がある!
✅ 何歳で禁煙しても効果があり、『今さら遅い』ということはない!
✅ 禁煙は認知機能だけでなく、心臓や血管の健康も改善する!
✅ 9,436人、18年間の大規模研究で証明された信頼性の高い結果!

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たろうくん
「分かった!おじいちゃんに、『何歳からでも遅くないよ!』って伝えるね。タバコをやめると、脳も心臓も元気になるなんて、すごいね!」

T先生
「その通り!禁煙はいつ始めても遅すぎることはないんだ。おじいちゃんを応援してあげてね!」 😊