📢 T先生！お腹にガスがたまって張るのは何で？ 💨

たろうくん 「T先生！最近お腹が張って苦しいことがあるんだ。ガスがたまってる感じがするんだけど、これって何でなるの？」

T先生 「それは辛いね！実は、健康な人でも1日に約400〜1500mlのガスが腸の中で作られているんだよ。お腹の張りやガスだまりは、とても身近な症状なんだ。」

たろうくん 「えっ、そんなにたくさんのガスが作られてるの？どうしてガスができるの？」

💨 ガスができる3つの主な原因

T先生 「お腹にガスがたまる原因は、大きく分けて3つあるんだよ。」

たろうくん 「どんな原因があるの？」

T先生 「まず1つ目は、空気を飲み込むことだね。食事をするときや話をするとき、知らず知らずのうちに空気も一緒に飲み込んでいるんだ。特に早食いをしたり、炭酸飲料を飲んだり、ガムを噛んだりすると、普通より多くの空気を飲み込んでしまうよ。」

たろうくん 「なるほど！2つ目は？」

T先生 「2つ目は、腸内細菌がガスを作ることだよ。お腹の中には約100兆個もの細菌が住んでいて、食べ物を分解するときにガスを作り出すんだ。これは自然な現象なんだよ。」

たろうくん 「すごい数の細菌がいるんだね！3つ目は？」

T先生 「3つ目は、消化されにくい食べ物を食べることだね。体が上手に消化できない食べ物があると、腸内細菌がそれを分解しようとして、普通よりもたくさんのガスを作ってしまうんだ。」

🥬 ガスを作りやすい食べ物

T先生 「どんな食べ物がガスを作りやすいか知ってる？」

たろうくん 「うーん、豆とかかな？」

T先生 「正解！豆類は代表的だね。他にもキャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、玉ねぎ、にんにくなんかも、ガスを作りやすい食べ物なんだ。これらにはオリゴ糖や食物繊維がたくさん含まれていて、腸内細菌がそれを分解するときにガスが発生するんだよ。」

たろうくん 「野菜って体にいいのに、ガスも作っちゃうんだね。」

T先生 「そうなんだ。でも野菜は体にとっても大切だから、食べ方を工夫すればいいんだよ。あと、牛乳や乳製品も、乳糖不耐症の人にはガスの原因になることがあるんだ。日本人の約85%が乳糖を上手に消化できないと言われているよ。」

😣 お腹の張りで起こる症状

たろうくん 「ガスがたまると、どんな症状が出るの？」

T先生 「お腹の張り感が一番よくある症状だね。他にも腹痛、ゲップ、おならが出やすくなったり、食欲がなくなることもあるよ。ひどいときは背中や胸まで痛くなることもあるんだ。」

たろうくん 「背中まで痛くなるの？それは知らなかった！」

T先生 「うん。腸にガスがたまって膨らむと、横隔膜という呼吸に使う筋肉を押し上げて、肩や背中の痛みを感じることがあるんだよ。これを関連痛っていうんだ。」

🌟 ガスだまりを解消する方法

T先生 「じゃあ、ガスだまりを解消する方法を教えるね！」

たろうくん 「ぜひ教えて！」

T先生 「まず、ゆっくり食事をすることが大切だよ。1回の食事に20分以上かけて、よく噛んで食べると、空気を飲み込む量が減るんだ。」

たろうくん 「急いで食べちゃダメなんだね。」

T先生 「そうだね。それから、軽い運動も効果的だよ。散歩を15〜30分したり、お腹のマッサージをしたりすると、ガスが移動しやすくなって楽になるんだ。」

たろうくん 「どんなマッサージがいいの？」

T先生 「おへそを中心に、時計回りに円を描くように優しくマッサージするといいよ。これは腸の動きに合わせた方向なんだ。あと、膝を胸に近づけるストレッチも効果的だよ。」

⚠️ 病院に行った方がいい場合

T先生 「ほとんどのガスだまりは心配ないけど、時には病院に行った方がいい場合もあるんだ。」

たろうくん 「どんなときに病院に行けばいいの？」

T先生 「激しい腹痛が続くとき、発熱や嘔吐があるとき、便に血が混じるとき、体重が急に減るときは、すぐに病院に行こうね。また、2週間以上お腹の張りが続く場合も、一度診てもらった方が安心だよ。」

たろうくん 「わかった！そういう症状があったら、我慢しないで病院に行くね。」

📝 まとめ！

✅ 健康な人でも1日400〜1500mlのガスが腸で作られるのは自然なこと！

✅ 早食い、炭酸飲料、ガスを作りやすい食べ物（豆類、キャベツなど）が主な原因！

✅ ゆっくり食事をして、軽い運動やお腹のマッサージで解消できる！

✅ 日本人の85%は乳糖を上手に消化できないので、乳製品も原因になることがある！

✅ 激しい痛み、発熱、血便、体重減少があるときは病院へ！

 

たろうくん 「なるほど！ガスがたまるのは普通のことなんだね。でも食べ方や生活習慣を気をつければ、もっと楽になるんだ！」

T先生 「その通り！特に食事をゆっくり楽しむことが一番大切だよ。あと、ガスを作りやすい食べ物も、少しずつ食べて体を慣らしていくといいんだ。体にいい食べ物だからね。」

たろうくん 「よーし！今度から食事の時間をもっと大切にして、お腹のマッサージも試してみるね！ありがとう、T先生！」😊